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13 de maio de 2015

Bolo de Maracujá ( sem glúten e sem açúcar)

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Hoje trago mais uma opção de bolo fit! Receita super fácil feita com farinha sem glúten e que vai saciar aquela vontade de um docinho, sem sair da dieta. A massa fica super fofinha e se você não contar, ninguém vai perceber que é fit!
O melhor é feito com maracujá que além de altamente altamente nutritivo é conhecido por suas propriedades calmantes devido à passiflorina, substância contida na fruta! Se possível faça o bolo com a fruta mesmo, ele vai ficar muito mais saboroso..
Confira como é fácil!
Ingredientes
Massa
3 ovos (separar as claras)
1 xícara de suco de maracujá
2 xícaras de farinha sem glúten (usei Mistura Fácil)
½ xícara de óleo de côco
1 xícara de adoçante para forno e fogão
1 colher de sopa de fermento
Calda (opcional)
5 colheres de sopa de frutose
100 ml de água
Sementes do maracujá
Preparo
Bata o maracujá com um pouquinho de água para extrair o suco. Cuidado para não triturar as sementes caso queira fazer a calda. Coe o suco e reserve as sementes. Complete o suco com água para inteirar uma xícara.
Na batedeira bata as claras em neve. Acrescente os demais ingredientes aos poucos, deixando o fermento por último. Leve ao forno pré-aquecido em forma de silicone ou forma untada com óleo de côco. Asse por cerca de 35 minutos à 180° ou até que o bolo esteja firme (faça o teste do palito).
Se você gostar pode fazer uma calda com as sementes do maracujá para colocar por cima do bolo. A calda dará um toque especial. Basta levar ao fogo as sementes do maracujá (que você usou para extrair o suco do bolo), a frutose e água e mexer até engrossar o caldo. Espere esfriar e coloque em cima do bolo.
Um beijo e até semana que vem!


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